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만성변비 없애는 방법 3가지

여성들 대부분이 겪는 만성변비 시원하게 해결하는 방법 3가지..변비가 생기면 정말 말로 표현 못할 정도로 신경이 예민해집니다. 화장실에 오랫동안 앉아서 혼자서 끙끙 앓으며 괴로워해야 하는 것은 물론 변비로 인해 소화가 안돼 잘 체하는 경우도 생기게 됩니다. 무엇보다도 제일 괴로운건 변비로 인해 체중이 늘게 되는 원인이 되기도 하지요..거기다 변비로 인한 독소로 인해 얼굴이나 몸에 트러블이 생기기도 합니다. 뭐...그 정도까지 될 정도로 변비를 그냥 참는 사람은 거의 없을겁니다. 대부분 변비약으로 해결해 버리니까요..사실 저도 얼마전엔 그랬습니다. 병원에서 처방해주는약 한알이면 시원하게 변을 볼 수 있어 엄청 수월했지요. 그런데 변비약도 자주 먹으면 내성이 생긴다고 한알이 두알이 되고 두알이 세알이 되는 현상까지 되어 도저히 안되겠다싶어 약이 아닌 다른 방법으로 해결하려고 노력을 많이 했습니다. 그래서 오늘은 여성들의 최대 고민인 변비를 제 경험을 바탕으로 시원하게 해결하는 방법을 속시원하게 알려 드릴까합니다. 변비로 고생하시는 분들은 눈 크게 뜨고 보시길요.....ㅎ
만성변비 시원하게 해결하는 방법 3가지..
첫번째..요즘 많은 사람들이 도전한다는 바나나식초를 만들어 마시는 것입니다. 바나나식초는 생각보다 만들기가 쉬워 초보자들도 쉽게 만들 수 있지요. 바나나와 현미식초와 흑설탕 같은 비율 (바나나 한다발에 현미식초 800ml)로 잘 맞추어 담근 뒤 2주 뒤에 먹으면 됩니다.



먹는 방법은 원액을 아침 식전에 한 숟가락씩 하루에 한번 먹는 방법과 원액와 물을 2:8로 섞어서 하루에 3번 먹는 방법이 있어요..제가 해 본 결과 원액 한 숟가락을 한방에 먹는 방법이 더 좋더군요..... ㅎ 그리고 2번째 변비해결 방법은.....다시마물을 마시는 것입니다. 이 방법은 의외로 너무 쉬워요.. 다시마를 적당한 크기로 잘라 깨끗이 씻은 후 물200ml에 하루 정도 담근 뒤 다시마를 건저내고 그 물을 마시는 것입니다.

사진에서 보는 것처럼 하루 정도 담그면 물에 담궈진 다시마를 건져 냈을때 끈적한 진액이 나오지요.. 쉽게 설명해서 그 진액이 그대로 들어 있는 물을 마시면 됩니다. 보통 아침에 일어나면 물을 한잔 마시면 몸에 좋다고 하잖아요. 이젠 다시마물을 일어나자마자 한잔 쭉 들이키세요.. 생각보다 그다지 느끼한 맛이 아니므로 만성변비로 고생을 한다면 2틀만 드셔 보시라고 감히 말씀드리고 싶네요.. 하루 한잔 이틀이면 만성변비야 안녕이라는 말을 그대로 몸으로 느끼실겁니다.

마지막 3번째 만성변비 탈출 방법은 바로 생감자를 껍질채 강판에 갈아서 아침 식전에 그 즙을 마시는 것입니다. 아침마다 강판에 생감자를 갈아야하는 번거로움이 있긴하지만 자신의 몸을 위해서라면 그 정도는 감수해야겠죠...여성들에게 특히 많이 나타나는 변비 조금만 신경쓴다면 해결할 수 있는 부분입니다. 아무리 채소를 많이 먹는다고 해도 변비가 계속 나타난다면 제가 가르쳐 준 방법 하나를 택해 시행해 보세요. 조금씩 변비가 없어지는 것을 몸으로 느끼실겁니다. 전 이 세가지 방법을 다 해 봤는데요.. 체질상 다시마물이 제일 효과가 있더라구요.. 뭐..사람마다 개인차가 있으니 이 중에서 해 보시고 자신의 몸에 맞는 방법으로 변비탈출 하시길 바랍니다. 울 언니 오늘 기장시장에 갔다가 동생을 위해 다시마를 사서 주더라구요..그래서 또 다시마를 잘라 놨습니다. 변비에 좋은 다시마물을 만들어 먹기 위해셩....

다시마는 조금씩 사 먹는 것보다 이렇게 한봉지를 사는게 싸다고 하네요..
다시마는 비닐에 개봉한 그대로 잘라서 보관하는게 좋아요.

먼저 지퍼백을 여러개 준비하시구요... 다시마를 적당한 크기로 잘라주세요..

가로1 세로 3 정도의 크기로 자르면 적당....
변비가 너무너무너무 심하신 분은 조금 크게 잘라주셔도 됩니다.

이쁘게 잘 자른 다시마는 적당히 지퍼백에 채워서 공기를 빼고 넣어 주세요. 그래야 부피가 크지 않아 보관하기가 용이하거든요..

물론 보관은 냉동보관입니다. 다시마물을 만들때는 다시마를 깨끗이 씻어 사
용하는 것도 잊지 마시구요. 자르는데 조금 시간이 걸리긴해도 1년 가까이 먹을 수 있는 양이 되니 정말 맘이 든든하답니다. 아참.. 다시마물을 만들고 난 뒤 물에 건진 다시마는 반찬을 만들어 먹어도 괜찮습니다... 장마가 본격적으로 시작되었네요. 폭우가 내렸다 맑았다를 반복하는데 모두 안전을 위해 장마대비 철저히 하시길 바랍니다.^^




  1. 2012.07.11 06:22

    비밀댓글입니다

  2. Favicon of http://care2001.tistory.com BlogIcon 풍경 2012.07.11 06:47 신고

    변비 있는 분들한테는 희소식이네요.
    좋은 결과 있으시길 바래요~

  3. Favicon of http://centurm.tistory.com BlogIcon 연리지 2012.07.11 07:06 신고

    잘 보고갑니다.
    행복한 하루되세요~

  4. Favicon of http://sanejoa70.tistory.com BlogIcon 하누리 2012.07.11 07:10 신고

    변비 있으신 분들에게 희소식이네요..
    바나나도 싼데 한번 만들어 봐야 겠네요..
    수요일 상콤한 하루 보내세요 ^^

  5. 우리밀맘마 2012.07.11 07:41 신고

    바나나 식초도 있군요. 오늘 첨 알았습니다.
    비 많이 옵니다. 건강하세요.

  6. mi향 2012.07.11 08:29 신고

    좋은정보 감사!
    여자들의 만년숙제ᆢ해결되겠네요^^

  7. mi향 2012.07.11 08:31 신고

    좋은정보 감사!
    여자들의 만년숙제ᆢ해결되겠네요^^

  8. Favicon of http://yahoe.tistory.com BlogIcon 금정산 2012.07.11 08:46 신고

    채소와 함께 수분 섭취도 중요한 것 같습니다. 좋은 정보 잘 보고 갑니다.

  9. 언덕마루 2012.07.11 08:46 신고

    좋은정보 감사히 보고 갑니다
    오늘도 행복한 시간 보내세요^&^~~~~

  10. 윤성맘 2012.07.11 10:04 신고

    저도 심한 변비는 아닌데요 운동부족인해
    애낳고 살이 안빠져서 ㅜ 살이 배로가네요 툭튀나온 디라인 배를
    다시마로 뺄수 있을지..화이팅해봅니다.

  11. 체루빔 2012.07.11 10:40 신고

    너무 쉽고 좋은 방법들
    널리 알릴께요~ ㅎㅎ

  12. 2012.07.11 16:42 신고

    다시마 맘에 들어요 오늘부터 먹어야지

  13. traveler 2012.07.11 18:46 신고

    일단은 위의 방법이 좋을 것 같습니다.

    제가 현재 사용하고 있는 방법을 소개할테니 그냥 참고만 하세요.

    매일 아침식사 전에 원두커피를 견과류와 함께 마십니다.

    이때 커피는 설탕과 크림이 없는 블랙이며 비교적 묽습니다.

    커피 두어잔을 마시다 보면 자연스럽게 화장실로 가게 됩니다.

    이렇게 매일 식전에 커피를 마시는데 대신 낮에는 안 먹습니다.

    그럼 커피를 안마셔도 화장실을 가나요? 당연합니다.

    하루정도는 쉴지 모르지만 바로 부릅니다.

    최선의 방법은 아니지만 방법 중의 하나이니 시험해 보세요.

    • 2012.07.11 13:12

      비밀댓글입니다

  14. apple 2012.07.26 14:44 신고

    변비엔 식이섬유!! 식이섬유가 풍부한 제품 중에 나오미라고 있는데요!!
    기존에 먹기 힘든 식이섬유 다른것들보다 먹기도 편하고 용량도 적당해서 참좋은거 같아요.
    거기에 식이섬유 말고도 효모추출물이나 발효소맥혼합분등이 함유되있어서 장기능 회복이나 장건강을 찾아주는데 도움이 많이 됩니다.

여성들이라면 누구나 다 날씬해지고 싶은 욕망을 가지고 있을겁니다.
물론 아줌마, 아가씨 제한없이 말이죠.
시대가 시대인 만큼 날씬한 여성들이 최고의 몸매로 각광받고 있는 현실때문에
누구나 다 날씬한 몸매를 가지고 싶어합니다.
하지만 건강을 해치면서까지 날씬해지고 싶다면 그건 병입니다.
적당한 운동과 식사조절 그리고 체내의 노폐물을 잘 제거하면서
몸매를 날씬하게 유지하는게 건강을 위해서 제일 좋은 방법이죠.
그런데 요즘 현대인들 어떠세요..
바쁘다는 핑계로 운동할 시간이 없어 그냥 다이어트식품으로 살 빼는 모습들 많죠..
이젠 그러지 마세요.
맛있게 먹으면서 날씬해지는 다이어트를 해 보세요.
저도 이 방법으로 한달에 무려 3키로나 뺐답니다.
무슨 다이어트로 뺐냐구요..
그건 바로 건강을 지키면서 초스피드로 할 수 있는 바나나식초 다이어트였지요.
그럼 바나나식초 만드는 법부터 보실까요..
재료는 바나나,현미식초,흑설탕만 있으면 됩니다.


식초 만들거라고 안 좋은 바나나를 사용하는건 금물..
싱싱한 바나나로 만들어야 효과가 좋습니다.
아참..
비율이 빠졌네요.
바나나 : 현미식초 : 흑설탕의 비율은 1 : 1 : 1 입니다.
고로..
현미식초가 500g이면 흑설탕도 500g 이구요..
바나나는 크기에 따라 4~ 5개가 적당합니다.

자..
그럼 다시 시작할까요..
바나나는 1~2cm 두께로 썰어 줍니다.


현미식초와 흑설탕을 잘 섞어 줍니다.
한마디로 흑설탕이 다 녹도록 만들어야 합니다.

제일 좋은 방법은 전자렌지에 1분 정도 돌려 주면 흑설탕이 빨리 녹아요..
그 다음은 소독한 유리병에 자른 바나나를 넣고..

흑설탕과 섞은 현미식초를 바나나에 붓습니다.


그리고 바나나 위가 다 덮히도록 흑설탕을 뿌려 줍니다.
그래야 방부제 역활을 하기때문이지요.

마지막으로 랩으로 입구를 공기가 들어 가지 않도록 밀봉합니다.

확실한 밀봉을 위해 두껑을 덮은 후에도 랩으로 싸 주시면 더 좋아요..

그리곤 실온에서 하루 정도 둡니다.
물론 조금 서늘한 곳이면 좋겠죠.

하루 정도 실온에 둔 뒤엔 냉장고에 2주 동안 보관합니다.
한마디로 숙성시킨다는 말이 맞겠네요.

2주가 다 되었다면..새 유리병을 준비합니다.
이 유리병도 뜨거운 물에 안을 소독하는거 잊지 마시구요.

이제 2주 동안 숙성된 바나나 식초 열어 볼까요..랩을 걷어내는 순간..
음... 스멜...
바나나향이 나는 식초가 코 끝을 자극합니다.
그럼 그냥 먹으면 된다..
아닙니다.
새 병에 바나나 식초만 담습니다.
건더기인 바나나를 뺀 식초만 말입니다.

한약 나오는거 같네요.. ㅎㅎ..

이렇게 액기스만 뺀 것을 밀봉해서 냉장고에 넣어서 먹으면 됩니다.

처음엔 아침에 한~두 숟가락을 일주일 동안 먹은 후..
적응이 되면 아침, 점심, 저녁 식후 한 숟가락씩 꾸준히 먹으면 됩니다.
아참... 식초를 평소에 잘 못드시는 분은 목 마를때 음료처럼 해서 드셔도 좋아요.
전 요즘 그렇게 먹고 있거든요..

바나나식초원액80ml에 보리차320ml를 섞어 먹어요.
보통 생수를 사용하셔도 되는데 전 보리차가 훨씬 먹기 수월하더라구요.

이렇게 먹기 좋게 만든 음료는 냉장고에 넣어 두고 목이 마를때마다 조금씩 자주 먹으면 됩니다.
전 하루에 400ml의 바나나식초 음료를 마시고 보리차를 수시로 마십니다.
그러고 보니 하루에 마시는 물의 양을 계산해 보니 약 2리터는 넘게 마시는 것 같네요.


여하튼 이런 방법으로 조금 먹기 힘든 바나나식초라도 수월하게 먹을 수 있습니다.
물론 바나나식초로만 다이어트 한다고 아무거나 막 많이 먹으면 큰 효과를 볼 수 없습니다.
식이요법과 운동을 겸하면서 해주시면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있어요.
아참.. 하루에 물을 2리터 정도 꼭 마셔주는 것이 제일 중요하다는 말을 한번 더 할께요.
물을 많이 마시는 이유는 물이 체내에 지방과 노폐물을 소변이나 땀으로 내보내주어
물만으로도 다이어트 효과는 충분히 있기 때문입니다.
그리고 바나나 식초는 몸속의 독소를 제거하고 신진대사를 원할하게 해 몸속 체지방을
분해하는 탁월한 성분이 있다고 합니다.
특히 바나나에 있는 펙틴이 몸안에 있는 유해금속과 발암물질 등 유해물질을 흡착해
독소를 제거하는 효과가 탁월하며 흑설탕에는 미네랄과 비타민, 대사기능 향상,
혈액순환 촉진 등의 효과가 있어 다이어트에 효과적이라고 합니다.
" 이거 한잔 마셨을 뿐인데 살이 쏙쏙 빠져! " 라는 감탄사를 여러분도 한번 느껴 보시길요.^^

 
  1. Favicon of http://centurm.tistory.com BlogIcon 연리지 2012.06.06 06:36 신고

    신기하네요.
    잘 보고갑니다.

  2. 윤중 2012.06.06 07:38 신고

    아니아니...
    남자도 먹어도 상관없겠지요?
    당장 실천해야겠어요 ㅎㅎㅎ

  3. Favicon of http://yahoe.tistory.com BlogIcon 금정산 2012.06.06 08:14 신고

    잘 배워 갑니다. 다이어트 확실 할 것 같습니다. 즐거운 시간 되세요.

  4. ㅋㅋ 2012.06.06 10:30 신고

    다른건 다 좋은데 흑설탕이 저만큼 들어건다는게 영 찜찜하네요 다른것도 아니고 다이어트 하는건데

    • Favicon of http://blog.naver.alice9930 BlogIcon Charlotte 2014.08.04 21:33 신고

      그러게요.... 굉장히 말라서 다이어트가 필요없긴 하지만 저래도 다이어트가 되는 걸까요? 뭐 매실도 설탕이 많이 들어가도 건강하긴 하지만..다이어트인데,,

  5. Favicon of http://blog.daum.net/01195077236/ BlogIcon 행복한요리사 2012.06.06 10:45 신고

    좋은정보 감사드리고요~
    저도 한번 배워갈게요.^^

  6. 김정민 2012.06.06 15:56 신고

    와.... 너무 유익한 정보인데요. 저도 당장 바나나 사서 해 봐야겠어요...^^

  7. 글쓴이 님 2012.06.06 17:35 신고

    흑설탕이 꼭들어가야 하나요???

  8. 짱이요 2012.06.06 17:54 신고

    저도 먹는데 변비에도 참좋더라구요
    근데 위가 안 좋으신분들은 희석해서 드시는게 좋을 것 같아요
    산이라서 원액으로 먹으면 오히려 역효과 날지도..? (홍초마실때 그렇더라구요..ㅋㅋ)
    잘 보고 갑니다^^
    모두 건강해지길 바래요~~

  9. 만추 2012.06.06 18:43 신고

    와~~ 정말여~~
    오늘 바로 만들어 봐야지~~ 좋은정보~~ 감솨~~
    우리 모두 살빼고 건강하게삽시다. ^^

  10. 의문 2012.06.06 22:01 신고

    바나나 그냥 먹으면 되지 굳이 이렇게 만들어 먹어야 하는 이유가 잘....

  11. ㅁㄴㄹ 2012.06.06 22:15 신고

    주 성분은 단당류 같은데....너무 과장하셔서 말씀하신거 아닌가요 살이 쏙쏙 까지 안될거 같은데요

    • Favicon of http://blog.naver.alice9930 BlogIcon Charlotte 2014.08.04 21:38 신고

      못믿겠지만 경험해 보신것 같은데 믿어봐도 되지 않을까요? 그리고 일부러 효과를 나타내려고 조금 과장하신 것 같아요.

  12. ㅅㅋㅁㅋ 2012.06.07 00:14 신고

    전 3월부터 물처럼마십니다. \

    흑설탕은 1/2로 줄이고 어짜피 흑초나 홍초에 과당이 많이 들어가있기때문에 필요없다 생각됩니다.

    우리나라 흑설탕은 천연 흑설탕이 아니죠 그러다 한번은 현미식초로 만들어봤습니다.

    현미식초를 넣고 흑설탕 한봉다리 넣어도 정말 먹기 거북스럽습니다. 식초향이 심해서

    (전 식초를 몰타서 먹는 사람입니다 )

    계속 바나나식초 글들이 올라오는데 말이죠..

    분명 변비엔 탁월합니다. 전 변비가 아니지만 그래서 하루에 두세번은 가는듯해요.

    근데 단점이 있습니다. 화장실을 자주가니 배가 고파집니다. 그래서 먹는양이 많아집니다.

    바나나식초로만 살뺀다는건 무리.. 분명 몸에 좋은건 동감하지만 살이 빠지는건 동감 몬하겠습니다.

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