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  1. 2013.01.22 지긋지긋한 만성변비 3일만에 탈출하는 노하우 . (7)

만성변비 3일만에 탈출하는 비법

학창시절때부터 자연스럽게 생겨난 변비는 정말 지긋지긋하게 절 따라 다녔습니다.
학창시절엔 공부한다고 제대로 운동을 못해 변비..
20대엔 직장생활로 인한 스트레스로 인해 변비..
30대엔 남편이 좋아하는 식성따라 고기를 너무 많이 먹어서 변비..
40대엔 조금씩 노화현상으로 인해 소화능력이 떨어져서 그런지 적게 먹어도 변비..
정말 이 놈의 지긋지긋한 변비때문에 병원에 가서 치료비로 쓴 것만 해도 꽤 될 것 같네요.
지금 생각해 보면
남들이 다하는 변비탈출 프로젝트를 안해 본 것 없을 정도니까요..
하지만 변비탈출 프로젝트로 한 것이 내 몸에 질 맞아야 되는거지 남들이 해서
잘 된다고 무작정 그것만 따라
하는 것도 경험상 솔직히 아니더라구요.
그렇게 몇 십년 동안 나만의 변비탈출 노하우를 나름 공략해 봤지만 솔직히
한달이면
뭐가 잘못되었는지 또 다시 변비로 고생했답니다.
뭐..그렇다고 제가 한 변비탈출 노하우가 별로인건 절대 아닙니다.

그런데 왜 실패했냐구요..
솔직히 변비탈출 완전 부지런하지 않으면 하기 힘든 일이었기때문이었지요.

하지만 요즘엔 살맛 납니다. 
왜냐구요...바로 그 지긋지긋한 만성변비가 없어 졌다는거......
하하하하하....
뭐...겨우 한달이긴 하지만 지금껏 한 것에 비하면 꽤 성과가 좋습니다..
그리고 중요한 것은 계속적으로 너무 편하게 할 수 있을 것 같다는겁니다.
뭐니뭐니해도 제 스타일에 딱 맞다는 것!!!
물론 제 개인적인 생각이긴 하지만 나이불문하고 누구나 만성변비로 고생하고 있다면
이번 기회에 제가 만성변비를 떨쳐 버릴 수 있었던 이 방법을 한번 따라해 보세요.
아마도 90% 이상?!...내가 너무 높이 잡았나?!...
음....절반이상은 변비탈출을 경험하실겁니다.


'만성변비 탈출하는 노하우'...짜잔..
솔직히 제목은 대단하게 그럴듯 하지만 사실 직접 해 보시면 별거 없어요...
하지만 별거 없으면서 만성변비 탈출했으니 그 성과가 대단한 것 아니겠어요..ㅎㅎ
거두절미하고 간단히 제가 만성변비 탈출할 수 있었던 방법을 설명할께요.

불과 5년전만 해도 전 알러지체질이 아니었답니다.
그런데 갑자기 찾아 온 피부알레르기...
여하튼 알러지체질이 되나 보니 밥 하나부터 식습관을 고쳐 나가야했습니다.
밥은 백미에서 100% 현미밥을 시작으로 채소위주의 식단과 육고기는 되도록 적게 먹었지요.
솔직히 이렇게 식이섬유가 풍부한 식사를 하면 변비가 하나도 없을 것 같죠..
하지만 알레르기는 많이 나았는데 변비는 늘 절 따라 나녔지요.
희한하게 남편은 그렇게 식사를 하니 화장실에 잘도 가는데...
전 왠지 더 힘들었답니다.

여기서 핵심 적인 부분....
현미밥에 채소위주의 식단을 했는데 왜 변비가 계속 되었을까?
그 이유를 얼마전 들렸던 한 병원에서 그 해답을 정확히 들을 수 있었습니다.
현미밥과 채소 위주의 식단이라도 변비가 계속 되는 이유는 결정적 이유는 바로
물을 많이 먹지 않아서라는거...

발아현미, 채소, 과일, 고구마등 식이섬유가 풍부한 음식은 몸에 들어가면
소화가 된 나머지 즉 응가가 될 부분들
이 잘 나오게 뭉쳐 준다고 합니다.
하지만 변비가 심해 식이섬유를 많이 먹기만 한다면 오히려 만성변비를
더 부축이는 일만 만든다고 하더라구요. 
그래서 변비가 심한 사람은 식이섬유를 많이 먹는데만 신경쓰지 말고 
꼭 물을 많이 마셔야 한다는 것
입니다.
그래야 잘 뭉쳐진 변이 자연스럽게 배출되는 것이구요.

사실 전 이번에 간 병원의 의사선생님의 말씀을 자세히 듣기 전에는
무조건 식이섬유만 많이 먹으면 되는 줄 알고 양만 늘렸거든요..

아마도 대부분 사람들이 저처럼 식사를 하셨을겁니다.

고로... 거두절미하고 섬유질이 많은 음식을 섭취하며서 충분한 물을 마셔야 한다는 점....
물론 변비가 없는 분들 보다 2~3배 정도 더......
설마?!...
그런다고 약을 먹어도 낫지 않는 만성변비가 해결되겠어? 라고 의구심을 가지시겠지만..

바로...제가 그렇게 해서 완전히 변비탈출이 되었다는 사실입니다.

물론 저만의 노하우도 따로 있었으니 그건 바로.........
아침, 점심은 평소대로 식사를 하고..
저녁은 고구마와 과일로 대신했습니다.
단, 물은 수시로 충분히 섭취해 주었습니다...

 

(보통 고구마를 삶아서 먹는 편인데 지겨울땐 이렇게 구워서도 먹음.)


여하튼 식이섬유가 풍부한 음식을 먹었다고 물을 적게 먹으면 아무 소용없어요.

오히려 변비를 더 악화시키는 지름길입니다.

제가 한달 동안 시행한 방법을 한 3일만 해 보셔요...
지긋지긋 고통스러웠던 만성변비도 사라지고..
숙변도 사라진답니다.
아마도 완전 새로운 세상이 펼쳐지는 느낌이 팍팍 드실겁니다.
요즘엔 하루에 한번 화장실에 너무 쉽게 다녀와서 그런지 몸이 날아갈 듯 가벼워요.
예전에 늘 묵직했던 느낌은 잊은지 오랩니다. ㅎ

겨울철이면 운동부족으로 인해 특히 더 심해진다는 변비..
오늘 제가 가르쳐 준 방법으로 도전해 보세요.
새로운 세상이 보일겁니다.
하하하하하하하~