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초저가 초스피드 변비 탈출 비법

남성들보다 여성들에게 특히 심한 변비 정말 고역이지요..특히 직장인이나 운동을 많이 하지 않는 분들이라면 거의가 변비로 고생을 하십니다. 거기다 예민하신 분들은 더 심하지요. 변비도 정신적으로도 많이 걸리는 심리적인 것 같다는 생각이 들기도 합니다. 날씨가 추워지면 더욱더 신경이 쓰이는 변비...아마 옷이 몸을 가려 주기때문에 의식하지 못하고 잘 먹게 되어서 그런 경우가 많을 듯요....물론 날씨 탓으로 돌리겠지만 운동을 게을리하게 되고...외출 또한 잘 하지 않고 집에 있는 분들은 잘 움직이지 않아 이런저런 이유로 ' 요즘 특히 변비가 심해서 걱정이야!' 하는 분들이 많을 것입니다. 여성분들이면 더 공감하실 이야기죠..^^; 그럼 이번 기회에 초저가로 하는 초스피드 변비탈출 비법을 여러분께 알려 드립니다.

 
** 초저가로 하는 초스피드 변비탈출법.**


필요한 것은? 다시마



1.다시마 2조각을 깨끗이 씻어 준비합니다.



2 .깨끗이 씻은 다시마를 컵에 넣습니다.



3. 컵에 생수 200ml 를 준비합니다.



4. 뚜껑을 닫고 냉장고에 하루 (24시간 )정도 둡니다.



5. 하루 넣어 둔 다시마를 건져 내고 그 물을 먹습니다.



다시마가 잘 우려진 물은 걸죽하니 놀라지 마시공.. 변비에 좋으니 물 마시듯 기분 좋게 마시세요..



(TIP...다시마를 조각을 내어서 미리 준비하시는게 좋아요. 전 큰 다시마를 구입해 이렇게 가위로 잘라 냉동실에 보관해서 사용해요.



      그리고 컵을 두개 정도 사용하는 것이 좋아요. 하루 정도 다시마를 담궈 두려면 시간이 걸리니까요~어때요..초저가로 만든 정말 간단한 변비탈출 방법이지요..장이 튼튼해야 우리 몸이 건강해 집니다. 그리고 날씬하게도 보이공~변비때문에 고생하시고 있는 분이라면 제가 오늘 알려드린 방법으로 변비탈출 시도해 보세요. 한 이틀 정도 드시면 효과 바로 보신다는 사실..꾸준히 더 드시면 효과 완전 좋구요. Tip..이런 방법도 번거로우시다는 분은 가루로 된 다시마를 자기 전에 티 스푼으로 한 스푼 드시고 주무시면 좋아요 ( 단, 시중에 파는 가루로 된 다시마 가격은 비싸다는 걸 염두해 두시공~. ) 누구에게도 말하기 곤란한 변비 스스로 해결하여 건강미인 되셔요..

                   

채소쥬스의 놀라운 효능

변비를 비롯 다이어트에도 탁월한 효과가 있다고 방송에서 많이 나오는 채소쥬스를 직접 집에서 만들어서 먹고 있는지 벌써 한 달하고도 일주일이 다 되어 갑니다. 처음엔 채소를 하루 섭취량을 꾸준히 그냥 먹어 볼까란 생각을 하며 생으로 먹어 봤지만 솔직히 적정량을 정해 먹기가 솔직히 쉽지 않았습니다. 그래서 조금 귀찮지만 이틀에 한 번씩 채소쥬스를 만들어 먹고 있는데 정말 놀라운 변화를 몸으로 느끼고 있습니다.

채소쥬스 만드는 법, 채소쥬스 효능

이틀에 한번씩 만들어 먹는 채소쥬스


제가 체험한 채소쥬스의 효능은 바로 ... 평소 변비때문에 조금 힘들었는데 채소쥬스를 마시고 나서는 변비가 싹 없어졌습니다. 채소쥬스 마신지 이틀만에 일어난 내 몸의 좋은 변화였지요. 1주일이 지나니 매일 정해진 시간에 화장실에 가는건 자연스러웠는데 하루에 한 번이 아닌 하루에 2~3번은 더 가게 되어 조금 힘들었어요.. 하지만  2주가 지나니 하루에 한 번으로 줄어 들어 속이 편해졌어요.. 아무래도 채소쥬스가 몸에 들어 가면서 몸에 축적된 숙변과 체질개선을 해주는 역활때문에 1주일이 조금 힘들었던 것 같아요. 지금은 하루에 한 번은 수월하게 화장실을 가구요.. 무엇보다도 평소 먹던 양보다는 조금 줄어 들어 식사를 하고 나서는 한결 속이 편해졌다는 것을 느낄 수 있습니다. 아마도 식전에 마시는 한 컵의 채소쥬스때문에 밥의 양이 줄어든 것 같아요.. 지금은 예전처럼 밥을 먹고 난 뒤 군것질이 하고 싶다는 생각이 많이 줄었습니다. 일단 여기까지는 제가 몸으로 느낀거구요...억지로 같이 먹자고 해서 지금껏 같이 열심히 먹고 있는 남편의 몸에도 많은 변화가 있어 넘 좋아요.

채소쥬스, 헌혈, 건강

채소쥬스를 먹기 전 헌혈 검사현황


시간이 될때마다 헌혈을 하는 울 남편.. 작년 11월에 헌혈을 했는데 ALT가 많이 높아서 걱정을 이만저만 한게 아니랍니다. 평소에도 조금 높긴했지만 그 보다 더 높게 나와 종합검진을 받아야 하나 걱정 많이 했어요.. ALT를 간단히 설명하자면 과체중, 과격한 운동이나 음주등에 의해 증가할 수 있는 수치로 높으면 간세포 손상을 초래합니다. 평소 육고기를 좋아하고 약간 과체중이라 걱정했지만 그래도 나름 운동도 하는 편이라 신경 안 썼었는데 꽤 높게 측정되었었죠.. 하지만 채소쥬스를 한 달 넘게 꾸준히 마시고 난 뒤 얼마전에 헌혈을 하러 갔는데 검사결과에 완전 놀랐어요.

채소쥬스

채소쥬스를 한 달간 먹은 후 건강상태


체중은 변화가 없는데 ALT가 정상으로 돌아 왔다는거..... 지금껏 50이 넘는 경우도 많았는데 아마도 이 결과는 채소쥬스의 효과라는 생각을 개인적으론 많이 하게 됩니다. 평소 늘 먹던대로 먹고 생활패턴도 같은데 다른거라곤 채소쥬스를 꾸준히 먹은것 뿐이거든요..


작년 11월에 검사를 했을때 ALT가 많이 높게 나와 이번 3월에 헌혈할때는 혈액원에서 혈액검사 및 추가검사까지 해서 알려 주셨어요. 에이에스티, 알부민, 콜레스테롤, 요소질소 등 모두 정상이라고 하더군요.. 평소에 고기를 즐겨 먹는 편이라 늘 콜레스테롤 수치가 솔직히 걱정이 많이 되었는데 정상이라고 하니 너무 기뻤습니다. 남편도 이번에 나 온 검사결과를 보고는 많이 흡족해하며 꾸준히 채소쥬스를 마셔야겠다고 하더군요..

채소쥬스 효능

채소쥬스 효능


채소쥬스의 효능 사람마다 다 다를 수는 있겠지만 우리부부에겐 맞는 것 같습니다. 이러한 결과는 하루 적정량의 채소를 꾸준히 먹어서 그렇지 않나하는 생각이 들기도 해요..채소쥬스는 꾸준히만 먹으면 체중도 줄어 든다고 하니 다이어트 하실 분들은 굶는 다이어트로 몸을 혹사 시키지 마시고 평소처럼 먹으면서 다이어트를 할 수 있는 방법 즉 채소쥬스를 선택하세요..단, 채소쥬스로 다이어트 효과를 보시려면 6개월이상은 꾸준히 먹어야 한다고 하니 그점 참고 하세요.... 전 다이어트 보다는 건강을 위해서 채소쥬스 꾸준히 먹으려구요.. ^^

↘다이어트에 좋은 채소쥬스 만드는 법

                   

채소쥬스 만드는 방법


새해마다 늘 계획만 세워 놓고 작심삼일이 되어 버린 것 중 하나가 바로 다이어트입니다. 40대 중반에 들어서니 이거 원 뱃살이 저절로 마구마구 생기는 것 같아 정말 고민입니다. 거기다 작년 연말 건강검진을 했는데 건강을 위해 운동을 해야한다는 처방과 함께 살도 조금 빼면 더 건강하게 생활 할 수 있겠다란 의사선생님의 처방으로 인해 요즘엔 나름대로 식사부터 하나씩 식단을 조절함은 물론이고 몸에 안 좋은 음식은 되도록 피하고 있네요. 하지만 집에서는 나름대로 잘 관리모드에 들어가는 것 같지만 가게 일을 하다 보니 외식이 잦아 자연스럽게 그 균형이 깨지고 있습니다. 그래서 도저히 이대로는 안되겠다 싶어 요즘 채소쥬스를 하루 3번 꼬박꼬박 잘 먹고 있습니다. 다른 분들은 다이어트를 위해서라고 못 박겠지만 일단 전 몸에 축적된 독소를 빼내기 위해 꾸준히 먹고 있어요.. 한 3개월 정도 꾸준히 먹으면 독소제거는 물론 다이어트에도 탁월한 효과가 있다고 하니 조금 힘들어도 열심히 먹고 있어요.. 지금 현재 일주일이 다 되어 가는데 나름대로 몸에 변화도 있어 넘 좋아요.. 에공 ...너무 괜찮은 효과때문에 자랑한다고 서두가 길었네요... 그럼 오늘 포스팅 주제대로 다이어트에 탁월한 효과를 보여주는 채소쥬스 만드는 법부터 알려 드릴께요..


[ 다이어트에 좋은 채소쥬스 만드는 법 ]


채소쥬스에 들어갈 재료- 단호박, 당근, 양배추, 무, 양파 각 400g ,  물 1.6L
먼저 채소는 껍질째 물에 깨끗이 씻어 주세요.
단, 양파는 껍질을 벗겨서 씻어서 준비해 주세요.


그리고 각종 채소를 정확히 400g 정량대로 잘 맞춰주세요.

채소쥬스 만드는 법

채소쥬스에 들어갈 채소는 정량을 지켜야 해!


각 채소를 400g 다 맞췄으면 채소를 적당하게 잘라서 솥에 넣어 주시는데요..
정량을 맞춰서 넣는 것도 중요하지만 넣는 순서도 중요하니 순서대로 넣어 주세요.
제일 먼저 양파~무~양배추~단호박~당근 순으로 넣어 주셔요..

채소쥬스 재료, 농장

이렇게 순서대로 넣어야 잘 우러날 수 있다고 하네요.. 누가? 유기농농장을 운영하는 농장주께서요... ㅎ


처음엔 대충 넣으면 되겠지하고 생각했었는데 유기농채소를 이용해 채소쥬스를 만들어 파시는 분께서 그렇게 하면 좋다고 해 조금 귀찮아도 몸을 생각해서 그렇게 순서대로 넣어서 끓여 먹고 있어요..예전에 채소쥬스즙을 택배로 받아서 먹었는데 효과 정말 제대로라 채소쥬스로 다이어트 하실 분들은 이대로 따라하셔도 절대 후회하지 않습니당...

채소쥬스

차곡차곡 순서대로 채소를 솥에 넣은 모습


물은 채소의 양에 4배 정도 넣으시면 되는데요.. 전 조금 적게 넣었어요.. 솥이 작아서..... ㅎ
다른 분들은 정량대로 지키시면 좋을 듯 합니다. (물 1.6L )

이제 채소쥬스를 가스렌지에 올려 센불에서 한 5분 정도 끓인 뒤 중불에서 20분 두시면 됩니다. 처음 센불에 끓이다 보면 거품이 생기는데 그건 주걱으로 제거해 주시구요..

 

채소쥬스 만드는 법

중불에서 20분 더 끓이면 채소가 물컹해는데 그때까지 두시면 되요..단, 집마다 가스렌지 불이 차이가 있으므로 채소를 젓가락으로 눌러 푹 들어가면 다 된것입니다. 물론 물 색깔도 노란빛을 띄게 되구요.



채소쥬스가 완성될 동안 병은 열탕소독을 해서 잘 말려 주세요.


채소쥬스가 다 되었으면 이제 채소 끓인 물만 병에 담을겁니다.


망을 이용해 채소 건더기가 들어가지 않게 넣어 주심 채소쥬스를 마실때 부담스럽게 않아요.


건더기는 나무주걱으로 꾹 누르면 잘 으깨지니 병에 넣을때 채소쥬스가 잘 나오게 망에서 잘 눌러 주세요.


단호박이 들어가서 그런지 색깔이 참 곱습니다. 물론 마실때도 부담스럽지 않구요.


하루에 식전 3번 채소쥬스를 마시면 좋습니다.

채소쥬스 보관은 냉장실에 3일... 냉동실에 한 달 정도 두고 드실 수 있어요. 제가 해 본 결과 귀찮다는 이유로 양을 많이 해서 냉동실에 넣어두고 먹어 보니 잘 먹어지지 않더라구요.. 그래서 전 이틀에 한 번 채소쥬스를 만들어요..바로 만들어 먹으니 효과도 더 있는 것 같아서요. 아참..효과 먼저 알려 드릴께요.. 하루 3번만 마셔도 화장실에 수월하게 잘 갈 수 있어요.. 변비있는 분들 완전 직빵... 그리고 식전에 마시다 보니 식사량이 조금씩 주는걸 느낄 수 있어요. 아마도 채소쥬스로 인한 포만감때문인 것 같아요.. 현재 전 일주일째 채소쥬스를 마시고 있는데요.. 체중은 별 차이가 없지만 몸은 예전과 달리 훨씬 가벼워진 느낌이예요... 아무래도 숙변이 샤샤삭 다 제거되어서 그런 것 같습니다. 다이어트 확실한 효과는 3개월~6개월 정도 꾸준히 먹어야 나타난데요.. 최소 5kg은 기본으로 빠진다고 하니 전 꾸준히 먹어 볼라구요... 혹시 살을 빼고 싶다는 분은 오늘 당장 채소쥬스 도전해 보아요~ ^^


                   

운동안하고 변비탈출하는 방법

변비에도 좋고 다이어트에도 좋은 음식

어릴적부터 늘 붙어 다녀 고생했던 변비..각종 방법(한약, 양약)을 다 동원했지만 잘 해결되지 않았습니다. 아마도 예민한 성격탓에 더 그런 현상이 있었는지도 모르겠네요. 물론 그런 현상은 결혼 한 후에 더 심해졌고..나이가 들어가니 점점 더 심해져 갔습니다. 그렇다고 화장실을 가기 힘들때마다 약을 먹는 것도 여간 고통스런 일이 아니었지요. 하지만 이젠 변비때문에 고생하는 일은 없습니다. 그래서 오늘 준비했습니다. 제가 직접 해 오고 있고 계속 해 나갈 변비 없애는 방법을 말입니다. 저처럼 변비때문에 오랜 세월동안 고생하신 분들이라면 오늘 포스팅 정말 유용할거라 장담합니다. 진짜로~ 정말로~ 만성변비를 없애는 방법은 실생활에 여러가지가 있습니다. 운동을 하는 방법도 있을것이고 한의원에서 약을 지어 먹는 방법 그리고 과일만 주야장창 먹는 방법등 정말 다양합니다. 하지만 운동도 하지 않고 약도 먹지 않으면서 쉽게 만성변비를 할 수 있는 방법을 오늘 소개합니다. 저처럼 운동할 시간이 없거나 운동하기 귀찮은 분들은 눈 더 크게 뜨고 보시길요....


1. 발효요구르트 만들어 먹기 ( 아침 식전이나 간식으로)

시중에 나온 변비에 좋다는 요구르트 솔직히 가격이 좀 비싼 편입니다. 그렇다고 매일 하나씩 아니 변비때문에 하루에 몇 개씩 사 먹는 것도 금전적으로 좀 그렇죠.. 하지만 집에서 발효요구르트를 만들어 먹으면 돈이 조금 절약될 뿐 아니라 변비에도 더 탁월한 효과를 가진다는 사실...



재료..우유 1리터와 불가리스 1병



만드는 법- 우유와 불가리스를 중탕기에 넣어 주세요.



그리고 나무주걱으로 잘 섞이게 저어 주세요.



중탕기에 발효버튼을 누른 뒤 4시간만 기다리세요.



그럼 이렇게 시중에 파는 요플레처럼 떠 먹는 요쿠르트가 됩니다.



그냥 먹어도 되지만 냉장고에 차갑게 식혀 먹으면 더 좋아요.


냉장고에 2시간 정도 차갑게 식힌 발효요구르트..


그냥 이렇게 바로 드셔도 되지만 비위가 약하신 분들은 딸기잼이나 포도잼을 좀 가미해서 드시면 맛있게 먹을 수 있어요. 만약 중탕기가 없다면 전자렌지를 이용해도 되니 참고하세요.



우유 1리터를 전자렌지용 용기에 넣은 뒤 2분 돌린 뒤....

 


불가리스 1병을 넣어 또 다시 2분 돌립니다.


단 4분만에 발효요구르트가 완성되는 것은 아니구요. 불가리스를 넣고 돌린 후 전자렌지에 그대로 두세요. 약 6시간 정도 이렇게 두심 자체적으로 발효가 됩니다. 물론 중탕기에서 만든 것보다 좀 더 빨리 드셔야 한다는 점....

 

2. 해독쥬스 만들어 먹기 (아침식전과 자기전 한잔씩)
요즘 권미진이 이것을 먹고 다이어트에 성공했다는 바로 그 해독쥬스입니다. 조금 복잡할 것 같지만 생각보다 그리 그닥 복잡하진 않아요. 단, 돈이 좀 많이 든다는게 단점입니다.



재료.. 당근, 브로콜리, 토마토, 양배추, 바나나, 사과, 요쿠르트



제일 먼저 삶아야 할 과일과 채소를 분류해 주세요. 브로콜리, 토마토, 양배추, 당근이 삶으면 영양분이 더 많이 나오고 체내에 흡수가 잘 되는 채소입니다.



삶아야 할 채소를 잘 삶은 뒤 건더기만 따로 건져 주세요.



삶은 채소는 하루 분량으로 지퍼백에 잘 담은 뒤 냉동실에 보관하시면 됩니다.



그리고 먹기 직전에 꺼내 바나나와 사과를 같이 넣어서 갈아 주셔야 하는데요..



중요한건 채소 삶은 물을 따로 보관해 놨다가 같이 넣어 주는 것입니다. 만약 비위가 좀 약하신 분들은 요구르트를 넣어 같이 갈아 주시면 먹기 한결 수월합니다.


3. 바나나쉐이크 만들어 먹기 ( 출출할때 간식으로)
여름철에 시원하게 먹으면서 변비를 없앨 수 있는 방법 중에 하나입니다.



재료.. 바나나, 우유 또는 두유



바나나를 껍질을 다 벗긴 뒤 비닐백에 서로 붙지 않게 넣어 주세요.



그리고 바나나를 꽁꽁 냉동실에 얼려 주세요.



얼린 바나나는 먹기 직전 적당한 크기로 잘라 믹서기에 넣은 뒤...



두유와 함께 갈아 주세요. 단, 너무 많이 갈진 마시고 몇 초만 믹서기가 돌아 가도록 말이죠. 그래야 살얼음을 넣은 듯 씹히는 바나나쉐이크의 맛을 느낄 수 있습니다.


4. 양파즙 만들어 먹기 ( 식후 하루 3번 )
양파즙은 체내 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 없애는 역활을 하니 변비가 아니라도 비만인 분들이 먹으면 좋아요.



재료.. 양파, 물



양파즙 만들때 사진을 몇 장 안 찍었더니 조금 아쉽네요. 그래도 설명은 쉽게 해드릴께요.  양파를 깨끗이 씻어 중탕기에 넣어 주세요. 껍질은 다 벗기지 않아도 되니 그거 참고 하시구요. 전 양파 상태가 안 좋아 일부러 껍질을 다 벗겼어요.. 여하튼 양파를 넣은 뒤 물을 조금 넣어 중탕기 달임에서 11시간 그대로 두시면 됩니다. 다 된 양파즙은 원액가깝게 진한 모습이니 물을 섞어서 드시면 되요. 양파 2, 물 8 정도.. 양파즙의 양은 100ml씩 하루 식후 3번 드시면 됩니다.

5. 다시마물 만들어 먹기 ( 식전, 자기전 한잔씩)
제가 지금껏 한 방법 중에 최고로 효과를 본 방법입니다. 가격대비 양도 많이 나오고 물론 만성변비도 완전 해결된 최고의 명약입니다. 물론 몸의 독소를 제거하는데도 탁월해 다이어트에도 효과가 큰 것 같아요.



재료.. 다시마, 물


다시마를 적당한 크기로 잘라서 150g을 준비해 주세요.



그리고 염분이 가득 묻은 다시마를 깨끗이 씻어 주세요.



씻어 다시마를 중탕기에 넣은 뒤 물 2리터를 부어 주세요.


그 다음은 중탕기 달임에서 18시간 두시면 됩니다. 시간이 좀 길죠. 하지만 다시마진액을 뽑아 내려면 그 정도 시간은 있어야 합니다.


오랜 시간끝에 다시마의 진한 액기스물이 되었습니다.



다시마 건더기는 건져내고 달여진 물만 따로 담아서 냉장보관해 주세요. 다시마물은 차갑게 식혀야 먹기 수월하답니다. 그냥은 좀 먹기 힘들어요...

변비, 다시마,

변비에 탁월한 중탕기에 내린 다시마물



아참.. 만약 집에 중탕기가 없다면 컵에 다시마를 자른 뒤 물 200ml를 넣어 12시간이나 하루 정도 두신 후 드셔도 무방합니다. 단, 매일 하루에 몇번씩 해야하는 번거로움이 있습니다.
변비, 음료. 다이어트

다시마물을 매일 해야하는 번거로움이 단점..

 

변비, 쥬스, 다이어트

변비에 좋은 다시마물, 양파즙

여러가지 다양한 방법을 시도했는데 그 중에서 제가 여러분께 꼭 추천하고 싶은 방법 5가지를 선별했습니다. 어릴적엔 장의 기능이 약해서 변비에 고생했고.. 학창시절엔 늘 앉아 있는 습관과 학업에 대한 스트레스때문에 변비..결혼 전엔 예민한 성격 탓에 변비.. 결혼 후에도 여전히 변비에 시달렸죠... 그런데 나이가 들어가니 이 놈의 변비가 더 심해지더라구요.. 그래서 온 갖 방법을 다 연구하고 실험해 본 결과 지금은 하루에 한번 쾌변을 보고 있답니다. 물론 장청소가 깨끗이 되니 피부가 더 좋아졌구요...거기다 운동을 잘 안해서 잘 빠지지 않던 살도 더 이상 찌지 않고 조금씩 빠지더란거죠. 뭐...전 살이 빠지고 안 빠지고는 둘째치고 40년 넘게 따라 온 변비가 없어졌다는 사실이 더 기쁘답니다. ㅋ 아참.. 위에 설명한 5가지 방법을 다 해서 먹어 보란건 아니구요...따라해 보시고 이 중에서 제일 자신의 몸에 맞다고 생각되는 한가지를 택해 꾸준히 드시면 좋을 것 같아요. 전 다시마물이 제일 낫더군요..아참..해 보시구요..댓글 꼭 남기는거 잊지 마세욤...^^

 

                   

권미진이 먹고 50kg이나 감량에 성공했다는 해독주스

해독주스의 효능과 부작용

해독주스 2주 복용해 보니

권미진이 먹고 50kg이나 감량에 성공했다는 해독주스...요즘 다이어트에 관심이 많은 분들은 자연스럽게 따라하고 있는 추세입니다. 도대체 해독주스가 얼마나 대단하길래 50kg을 감량 시켰을까란 의문에서 일부러 시작한 분들도 많을겁니다.  그런데 모두 그 유명하다는 해독주스 마시고 살이 쑥쑥 빠지던가요?  먼저 오늘은 그 질문에 대해 여러분께 묻고 싶네요. 왜 제가 그런 질문을 하는지 조금은 의아하시는 분들도 있을텐데요. 결론만 말하자면 해독주스만 마신다고 절대 살이 쑥쑥 빠지지 않는다는 것입니다.

" 정말? "
" 진짜?"
" 다른 사람들은 일주일에 3kg이나 빠졌다는데.."
" 2주만 마시면 8kg은 쏙쏙 빠진다는데.."

그 말을 다 믿고 따라해 보신 분들은 대부분 다 아실겁니다.
절대 ~ 절대~ 절대 위에서 말한 것처럼 해독주스만 마셨다고 살이 빠지지 않는다는것을....
그래서 준비했습니다. 직접 해독주스를 2주 동안 복용한 후 제 몸의 변화에 말입니다.
먼저 제가 다른 사람과 마찬가지로 만들어 먹었던 해독주스입니다.

* 해독주스 만드는 법 *

해독주스, 만드는 법, 효능, 재료,

해독주스 만드는 재료


재료는 양배추, 당근, 방울토마토, 사과, 요쿠르트, 바나나, 브로콜리 준비해 주시구요.
채소를 삶을 것과 먹기 직전에 갈아서 먹는 것으로 나뉘어 주세요
제일 먼저 채소를 삶을 것을 먼저 보면.... 브로콜리, 토마토, 당근, 양배추입니다.
물의 양은 따로 정하지 않았지만 당근은 2개, 양배추 반통, 방울토마토는 일반 토마토 2개의양
브로콜리는 2개가 들어 가고 채소를 다 넣고 잠길 정도로 물의 양을 잡았습니다.
해독주스, 효능, 만드는 법

양배추는 많이 넣으면 변비에 탁월..

해독주스, 효능, 만드는 법

사과와 바나나는 먹기 직전에 넣어서 갈아야...

사과와 바나나는 먹기 직전에 갈아서 넣으시면 되구요.

해독주스, 효능, 만드는 법

삶은 후 먹으면 영양소가 몇 배 더 흡수되는 채소는 따로 있어...

먼저 각종 채소를 넣어 삶겠습니다. 그런데 왜 채소를 삶을까...
그 이유는 삶았을때 영양소가 더 많이 몸에 흡수되기때문입니다.
예를들어 토마토를 그냥 먹을때랑 살짝 데쳐서 먹을때랑 다르다는 것처럼요...


그럼 채소는 언제까지 삶아야 할까......

해독주스, 만드는 법, 효능

너무 오랫동안 삶으면 졸여져서 안됨...

시간은 약 10분에서 15분 정도로 잡는데 그 이유는 그 시간이 채소가 끓기시작하는 시점입니다.

채소를 다 삶은 후엔 식혀 주세요....

식은 후 채소는 따로 건더니와 국물을 분리시켜 주셔야 합니다.
그래야 많은 양의 채소를 일회용백에 포장하기 쉬우니까요..
한 솥 끓여서 하루에 다 먹을 순 없잖아요....


전 이렇게 하루 분량을 하나씩 담아두고 먹기 시작했어요.

일주일치 분량입니다.

해독주스, 효능, 만드는 법

일회용씩 담아서 보관할때 지퍼백이 좋아..


아참..일회용지퍼백에 넣어 공기를 뺀 후 납작하게 만들면 보관하기가 수월해요.
냉장고에 다른 음식도 많잖아요...

해독주스, 효능, 만드는 법

해독주스는 일주일치 분량씩 만드는게 적당...


지퍼백에 담긴 채로 넣으면 모양이 흐트러지니 락앤락통에 차곡차곡 넣어서 보관하세요.
어디에요? 바로 냉동실....


냉장실에 보관하면 오랫동안 두고 먹을 수 없어요. 며칠만 지나면 상하니까요.
그렇다고 매일 먹을 만큼 채소를 삶는 것도 일이잖아요.
저처럼 일주일치 양만큼 한꺼번에 하심 해독주스 만들어 먹기도 수월하답니다.

아참.. 채소 삶고 남은 물은 따로 작은 용기에 보관하세요.
너무 큰 용기에 한꺼번에 담으면 냉장고에서 넣었나 뺐다 하다보면 상할 수 있으니까요.
국물은 냉장보관......


그런데... 냉장보관해도 3일은 넘기기 쉽지 않죠..
한가지 팁을 드리자면 채소 삶은 물을 따로 담을때 소금을 약간 넣어 주심 빨리 상하지 않는답니다.

일단 이렇게 일주일치 해독주스 재료 다 완성했습니다.

* 해독주스는 어떻게 갈아 먹을까? '
채소 삶아서 놓은 재료 + 사과 + 바나나 + 요쿠르트 + 채소 삶은 물을 섞어서
믹서기에 갈아서 드시면 됩니다.

해독주스, 효능, 만드는 법

요쿠르트는 안 넣어도 되는데 비위가 약한 분들은 넣어야 함..


한번 믹서기에 갈때 하루 분량의 양을 하시면 편해요. 양은 400ml


전 이렇게 하루 두 번 ....아침 공복전과 저녁식사 후  두 번 마셨습니다.
채소를 한꺼번에 삶는 첫날과 둘째날은 냉장실에 보관해서 먹었구요 나머지는
냉동보관된 상태에서 하나씩 꺼내서 먹었습니다.

해독주스, 효능, 만드는 법

여름철엔 반쯤 녹았을때 갈아주면 시원하게 마실 수 있어..


한꺼번에 갈아서 먹기 좀 불편한 분들은 채소의 양을 줄여서 먹는 방법도 있어요.
물론 하루에 두번이 아닌 네번으로 늘여야 한다는 점.....


해독주스, 효능, 만드는 법

아참...바나나는 하루 분량이면 한개 정도 적당...

해독주스, 만드는 법, 효능,

해독주스만 마신다고 블로그에 올린 분 의심스러워...

전 이렇게 살이 빠진다는 블로그에 적힌 글들만 믿고 열심히 2주 동안 마셨습니다.
자...그럼 제가 직접 체험하고 느낀 점들을 솔직히 적어 보겠습니다.

* 해독주스가 내게 준 효능 *

1. 평소 장운동이 활발하지 않아 병원에서 처방해준 변비약을 먹곤했는데..
해독주스 먹고 3일 후부터 약을 먹지 않아도 될 만큼 수월하게 화장실에 갔습니다.
물론 4일후부터 2 주가 되는 시점까지 변비약을 하나도 먹지 않았습니다.


2. 소화가 잘되어 속이 편해졌습니다.
3. 두통이 사라졌습니다.
평소 소화가 잘 안될땐 두통까지 오곤했는데 자연스럽게 없어지더군요.
4. 피부가 매끈하고 뾰루지가 생기지 않아 화장이 잘 먹더군요.

그럼 그와 반대로 ....
* 해독주스가 내게 남긴 부작용은 ..*
1. 소화가 너무 잘 되니 식욕이 더 생겨 자꾸 먹을것을 찾게 됩니다.
2. 가스배출이 좀 심해진 것 같습니다.
3. 다이어트 누가 된다고 했나요?
절대 해독주스만 마신다고 다이어트는 되지 않습니다.
살이 빠지지 않아 마음 고생만...ㅜㅜ

여하튼 변비와 몸에 독소를 제거할 뿐 체중을 왕창 줄여주진 못합니다.

고로....제가 2주 동안 해독주스를 먹고 내린 결과는 바로....
변비해소와 꾸준히 몇 달간 먹으면서 몸에 있는 나쁜 독소를 제거하는데 도움을 줄지언정..
살을 빼기 위해 마시는건 아니라는 것입니다.
살을 빼기 위해 아니...
다이어트를 위해 해독주스를 마신다면 식단조절이 엄청 중요하다는 사실..
운동하면서 살을 빼는 분처럼 식단조절을 하면서 해독주스를 마셔야 조금은 다이어트에
효과를 볼 수 있겠다란 점입니다.
여하튼 인터넷에 떠도는 말만 믿고 다이어트를 위해 해독주스를 마신다면 다이어트 식단부터
정해 놓고 마시라는 말을 꼭 하고 싶습니다.
운동도 하지 않고 식단 조절도 하지 않으면서 해독주스만 먹고 살을 뺐다는 말은 하지 맙시당. ^^

                   

고구마죽 간단하게 만드는 방법

횟집을 하다 보니 식사시간을 제때 딱 맞춰 식사를 하는 경우가 솔직히 쉽지 않습니다. 음식점을 하는 분들이라면 대부분 공감을 하실 것 같기도 하네요. 그렇다고 배도 고프지도 않은데 미리 밥을 먹는 것도 좀 그렇고... 그래서 식사시간을 제때 못 맞추고 뒤늦게 식사를 하는 경우엔 미리 간식을 먹어 배를 채우기도 합니다. 뭐..요즘엔 간식을 먹고나면 밥생각이 별로 없을때가 많아요.... 혹시 간식을 많이 먹어서 그렇지 않냐고 생각하실텐데요...아닙니다. 간단하게 만들면서 영양가 가득한 간식이라 먹고 나면 속이 든든할 정도랍니다. 제가 일주일 동안 먹어 본 결과 완전 한끼 식사로도 손색이 없다싶어 여러분께 알짜배기로 알려 드리는 것이니 꼭 알아 두세요..

[한끼 식사로도 손색이 없는 고구마죽 간단히 만드는 법.]
재료.. 호박고구마(밤고구마), 우유(두유)-
괄호안은 대체식품이니 집에 있는대로 사용하세요..



제일 먼저 호박고구마를 깨끗이 씻어 껍질을 벗깁니다.

 

둥글고 매끈한 고구마는 껍질을 벗기기 쉽지만 울퉁불퉁한 고구마는 껍질 벗기기 쉽지 않죠.
뭐.. 그렇다고 억지로 칼을 후벼가며 깔끔하게 껍질을 제거할 필요는 없습니다.
그냥 대충 껍질을 벗기세요. 생고구마를 칼로 후비다간 손 다칠 확률 높아요..

 



일단 껍질을 벗긴 고구마는 쪄 주세요.


와..정말 색깔이 이쁘죠...호박고구마라 더 색깔이 곱네요.
아참.. 고구마 껍질을 제대로 제거하지 못한 것은 이렇게 익혀 낸 뒤 칼로 긁어내면 쉽게 벗겨진답니다.


그리고 식성에 따라 고구마쥬스나 고구마죽을 만들건데요...
전 일단 남편것 부터...남편은 고구마쥬스를 좋아해요.
고구마쥬스는 고구마 150g 에 우유 200ml 를 섞어 믹서기에 곱게 갈아 주면 됩니다.

 

짜잔.... 고구마쥬스 완성!
호박고구마가 정말 달아서 일부러 설탕이나 꿀을 넣지 않아도 너무 맛있어요.


금방 쪄 낸 고구마랑 따뜻하게 데운 우유를 같이 믹서기에 갈면 고구마라떼가 되구요..
찬 우유에 얼음을 조금 넣어 같이 갈아 주면 고구마쉐이크가 된다는 사실....
그럼 오늘의 하이라이트 고구마죽은 어떻게 만들까?
이것도 넘 간단해요.....



호박고구마와 우유의 비율을 1 : 1 로 맞춰서 갈아주면 걸죽한 죽이 된답니다.



전 이렇게 따뜻하게 만들어서 먹어요....
달콤한 호박고구마맛이 그대로 느껴지면서 입안에 사르르 없어지는 스프같은 죽이랍니다.


삶은 호박고구마와 우유(두유)는 미리 냉장고에 구비해 놓으면 간식이 필요할때나
바쁜 아침식사대용으로도 손색이 없을겁니다.

 


바쁜 아침시간 식사도 제대로 못하고 출근하는 직장인이라면 꼭 식사대용으로 고구마죽 권합니다.
특히 다이어트하는 여성분이나 변비고생하는 분들이라면 완전 좋다는 말을 꼭 하고 싶네요.
먹고 살자고 열심히 일하는데 끼니 넘기지 말고 삽시당~.^^



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