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운동안하고 변비탈출하는 방법

변비에도 좋고 다이어트에도 좋은 음식

어릴적부터 늘 붙어 다녀 고생했던 변비..각종 방법(한약, 양약)을 다 동원했지만 잘 해결되지 않았습니다. 아마도 예민한 성격탓에 더 그런 현상이 있었는지도 모르겠네요. 물론 그런 현상은 결혼 한 후에 더 심해졌고..나이가 들어가니 점점 더 심해져 갔습니다. 그렇다고 화장실을 가기 힘들때마다 약을 먹는 것도 여간 고통스런 일이 아니었지요. 하지만 이젠 변비때문에 고생하는 일은 없습니다. 그래서 오늘 준비했습니다. 제가 직접 해 오고 있고 계속 해 나갈 변비 없애는 방법을 말입니다. 저처럼 변비때문에 오랜 세월동안 고생하신 분들이라면 오늘 포스팅 정말 유용할거라 장담합니다. 진짜로~ 정말로~ 만성변비를 없애는 방법은 실생활에 여러가지가 있습니다. 운동을 하는 방법도 있을것이고 한의원에서 약을 지어 먹는 방법 그리고 과일만 주야장창 먹는 방법등 정말 다양합니다. 하지만 운동도 하지 않고 약도 먹지 않으면서 쉽게 만성변비를 할 수 있는 방법을 오늘 소개합니다. 저처럼 운동할 시간이 없거나 운동하기 귀찮은 분들은 눈 더 크게 뜨고 보시길요....


1. 발효요구르트 만들어 먹기 ( 아침 식전이나 간식으로)

시중에 나온 변비에 좋다는 요구르트 솔직히 가격이 좀 비싼 편입니다. 그렇다고 매일 하나씩 아니 변비때문에 하루에 몇 개씩 사 먹는 것도 금전적으로 좀 그렇죠.. 하지만 집에서 발효요구르트를 만들어 먹으면 돈이 조금 절약될 뿐 아니라 변비에도 더 탁월한 효과를 가진다는 사실...



재료..우유 1리터와 불가리스 1병



만드는 법- 우유와 불가리스를 중탕기에 넣어 주세요.



그리고 나무주걱으로 잘 섞이게 저어 주세요.



중탕기에 발효버튼을 누른 뒤 4시간만 기다리세요.



그럼 이렇게 시중에 파는 요플레처럼 떠 먹는 요쿠르트가 됩니다.



그냥 먹어도 되지만 냉장고에 차갑게 식혀 먹으면 더 좋아요.


냉장고에 2시간 정도 차갑게 식힌 발효요구르트..


그냥 이렇게 바로 드셔도 되지만 비위가 약하신 분들은 딸기잼이나 포도잼을 좀 가미해서 드시면 맛있게 먹을 수 있어요. 만약 중탕기가 없다면 전자렌지를 이용해도 되니 참고하세요.



우유 1리터를 전자렌지용 용기에 넣은 뒤 2분 돌린 뒤....

 


불가리스 1병을 넣어 또 다시 2분 돌립니다.


단 4분만에 발효요구르트가 완성되는 것은 아니구요. 불가리스를 넣고 돌린 후 전자렌지에 그대로 두세요. 약 6시간 정도 이렇게 두심 자체적으로 발효가 됩니다. 물론 중탕기에서 만든 것보다 좀 더 빨리 드셔야 한다는 점....

 

2. 해독쥬스 만들어 먹기 (아침식전과 자기전 한잔씩)
요즘 권미진이 이것을 먹고 다이어트에 성공했다는 바로 그 해독쥬스입니다. 조금 복잡할 것 같지만 생각보다 그리 그닥 복잡하진 않아요. 단, 돈이 좀 많이 든다는게 단점입니다.



재료.. 당근, 브로콜리, 토마토, 양배추, 바나나, 사과, 요쿠르트



제일 먼저 삶아야 할 과일과 채소를 분류해 주세요. 브로콜리, 토마토, 양배추, 당근이 삶으면 영양분이 더 많이 나오고 체내에 흡수가 잘 되는 채소입니다.



삶아야 할 채소를 잘 삶은 뒤 건더기만 따로 건져 주세요.



삶은 채소는 하루 분량으로 지퍼백에 잘 담은 뒤 냉동실에 보관하시면 됩니다.



그리고 먹기 직전에 꺼내 바나나와 사과를 같이 넣어서 갈아 주셔야 하는데요..



중요한건 채소 삶은 물을 따로 보관해 놨다가 같이 넣어 주는 것입니다. 만약 비위가 좀 약하신 분들은 요구르트를 넣어 같이 갈아 주시면 먹기 한결 수월합니다.


3. 바나나쉐이크 만들어 먹기 ( 출출할때 간식으로)
여름철에 시원하게 먹으면서 변비를 없앨 수 있는 방법 중에 하나입니다.



재료.. 바나나, 우유 또는 두유



바나나를 껍질을 다 벗긴 뒤 비닐백에 서로 붙지 않게 넣어 주세요.



그리고 바나나를 꽁꽁 냉동실에 얼려 주세요.



얼린 바나나는 먹기 직전 적당한 크기로 잘라 믹서기에 넣은 뒤...



두유와 함께 갈아 주세요. 단, 너무 많이 갈진 마시고 몇 초만 믹서기가 돌아 가도록 말이죠. 그래야 살얼음을 넣은 듯 씹히는 바나나쉐이크의 맛을 느낄 수 있습니다.


4. 양파즙 만들어 먹기 ( 식후 하루 3번 )
양파즙은 체내 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 없애는 역활을 하니 변비가 아니라도 비만인 분들이 먹으면 좋아요.



재료.. 양파, 물



양파즙 만들때 사진을 몇 장 안 찍었더니 조금 아쉽네요. 그래도 설명은 쉽게 해드릴께요.  양파를 깨끗이 씻어 중탕기에 넣어 주세요. 껍질은 다 벗기지 않아도 되니 그거 참고 하시구요. 전 양파 상태가 안 좋아 일부러 껍질을 다 벗겼어요.. 여하튼 양파를 넣은 뒤 물을 조금 넣어 중탕기 달임에서 11시간 그대로 두시면 됩니다. 다 된 양파즙은 원액가깝게 진한 모습이니 물을 섞어서 드시면 되요. 양파 2, 물 8 정도.. 양파즙의 양은 100ml씩 하루 식후 3번 드시면 됩니다.

5. 다시마물 만들어 먹기 ( 식전, 자기전 한잔씩)
제가 지금껏 한 방법 중에 최고로 효과를 본 방법입니다. 가격대비 양도 많이 나오고 물론 만성변비도 완전 해결된 최고의 명약입니다. 물론 몸의 독소를 제거하는데도 탁월해 다이어트에도 효과가 큰 것 같아요.



재료.. 다시마, 물


다시마를 적당한 크기로 잘라서 150g을 준비해 주세요.



그리고 염분이 가득 묻은 다시마를 깨끗이 씻어 주세요.



씻어 다시마를 중탕기에 넣은 뒤 물 2리터를 부어 주세요.


그 다음은 중탕기 달임에서 18시간 두시면 됩니다. 시간이 좀 길죠. 하지만 다시마진액을 뽑아 내려면 그 정도 시간은 있어야 합니다.


오랜 시간끝에 다시마의 진한 액기스물이 되었습니다.



다시마 건더기는 건져내고 달여진 물만 따로 담아서 냉장보관해 주세요. 다시마물은 차갑게 식혀야 먹기 수월하답니다. 그냥은 좀 먹기 힘들어요...

변비, 다시마,

변비에 탁월한 중탕기에 내린 다시마물



아참.. 만약 집에 중탕기가 없다면 컵에 다시마를 자른 뒤 물 200ml를 넣어 12시간이나 하루 정도 두신 후 드셔도 무방합니다. 단, 매일 하루에 몇번씩 해야하는 번거로움이 있습니다.
변비, 음료. 다이어트

다시마물을 매일 해야하는 번거로움이 단점..

 

변비, 쥬스, 다이어트

변비에 좋은 다시마물, 양파즙

여러가지 다양한 방법을 시도했는데 그 중에서 제가 여러분께 꼭 추천하고 싶은 방법 5가지를 선별했습니다. 어릴적엔 장의 기능이 약해서 변비에 고생했고.. 학창시절엔 늘 앉아 있는 습관과 학업에 대한 스트레스때문에 변비..결혼 전엔 예민한 성격 탓에 변비.. 결혼 후에도 여전히 변비에 시달렸죠... 그런데 나이가 들어가니 이 놈의 변비가 더 심해지더라구요.. 그래서 온 갖 방법을 다 연구하고 실험해 본 결과 지금은 하루에 한번 쾌변을 보고 있답니다. 물론 장청소가 깨끗이 되니 피부가 더 좋아졌구요...거기다 운동을 잘 안해서 잘 빠지지 않던 살도 더 이상 찌지 않고 조금씩 빠지더란거죠. 뭐...전 살이 빠지고 안 빠지고는 둘째치고 40년 넘게 따라 온 변비가 없어졌다는 사실이 더 기쁘답니다. ㅋ 아참.. 위에 설명한 5가지 방법을 다 해서 먹어 보란건 아니구요...따라해 보시고 이 중에서 제일 자신의 몸에 맞다고 생각되는 한가지를 택해 꾸준히 드시면 좋을 것 같아요. 전 다시마물이 제일 낫더군요..아참..해 보시구요..댓글 꼭 남기는거 잊지 마세욤...^^

 

                   

만성변비 3일만에 탈출하는 비법

학창시절때부터 자연스럽게 생겨난 변비는 정말 지긋지긋하게 절 따라 다녔습니다.
학창시절엔 공부한다고 제대로 운동을 못해 변비..
20대엔 직장생활로 인한 스트레스로 인해 변비..
30대엔 남편이 좋아하는 식성따라 고기를 너무 많이 먹어서 변비..
40대엔 조금씩 노화현상으로 인해 소화능력이 떨어져서 그런지 적게 먹어도 변비..
정말 이 놈의 지긋지긋한 변비때문에 병원에 가서 치료비로 쓴 것만 해도 꽤 될 것 같네요.
지금 생각해 보면
남들이 다하는 변비탈출 프로젝트를 안해 본 것 없을 정도니까요..
하지만 변비탈출 프로젝트로 한 것이 내 몸에 질 맞아야 되는거지 남들이 해서
잘 된다고 무작정 그것만 따라
하는 것도 경험상 솔직히 아니더라구요.
그렇게 몇 십년 동안 나만의 변비탈출 노하우를 나름 공략해 봤지만 솔직히
한달이면
뭐가 잘못되었는지 또 다시 변비로 고생했답니다.
뭐..그렇다고 제가 한 변비탈출 노하우가 별로인건 절대 아닙니다.

그런데 왜 실패했냐구요..
솔직히 변비탈출 완전 부지런하지 않으면 하기 힘든 일이었기때문이었지요.

하지만 요즘엔 살맛 납니다. 
왜냐구요...바로 그 지긋지긋한 만성변비가 없어 졌다는거......
하하하하하....
뭐...겨우 한달이긴 하지만 지금껏 한 것에 비하면 꽤 성과가 좋습니다..
그리고 중요한 것은 계속적으로 너무 편하게 할 수 있을 것 같다는겁니다.
뭐니뭐니해도 제 스타일에 딱 맞다는 것!!!
물론 제 개인적인 생각이긴 하지만 나이불문하고 누구나 만성변비로 고생하고 있다면
이번 기회에 제가 만성변비를 떨쳐 버릴 수 있었던 이 방법을 한번 따라해 보세요.
아마도 90% 이상?!...내가 너무 높이 잡았나?!...
음....절반이상은 변비탈출을 경험하실겁니다.


'만성변비 탈출하는 노하우'...짜잔..
솔직히 제목은 대단하게 그럴듯 하지만 사실 직접 해 보시면 별거 없어요...
하지만 별거 없으면서 만성변비 탈출했으니 그 성과가 대단한 것 아니겠어요..ㅎㅎ
거두절미하고 간단히 제가 만성변비 탈출할 수 있었던 방법을 설명할께요.

불과 5년전만 해도 전 알러지체질이 아니었답니다.
그런데 갑자기 찾아 온 피부알레르기...
여하튼 알러지체질이 되나 보니 밥 하나부터 식습관을 고쳐 나가야했습니다.
밥은 백미에서 100% 현미밥을 시작으로 채소위주의 식단과 육고기는 되도록 적게 먹었지요.
솔직히 이렇게 식이섬유가 풍부한 식사를 하면 변비가 하나도 없을 것 같죠..
하지만 알레르기는 많이 나았는데 변비는 늘 절 따라 나녔지요.
희한하게 남편은 그렇게 식사를 하니 화장실에 잘도 가는데...
전 왠지 더 힘들었답니다.

여기서 핵심 적인 부분....
현미밥에 채소위주의 식단을 했는데 왜 변비가 계속 되었을까?
그 이유를 얼마전 들렸던 한 병원에서 그 해답을 정확히 들을 수 있었습니다.
현미밥과 채소 위주의 식단이라도 변비가 계속 되는 이유는 결정적 이유는 바로
물을 많이 먹지 않아서라는거...

발아현미, 채소, 과일, 고구마등 식이섬유가 풍부한 음식은 몸에 들어가면
소화가 된 나머지 즉 응가가 될 부분들
이 잘 나오게 뭉쳐 준다고 합니다.
하지만 변비가 심해 식이섬유를 많이 먹기만 한다면 오히려 만성변비를
더 부축이는 일만 만든다고 하더라구요. 
그래서 변비가 심한 사람은 식이섬유를 많이 먹는데만 신경쓰지 말고 
꼭 물을 많이 마셔야 한다는 것
입니다.
그래야 잘 뭉쳐진 변이 자연스럽게 배출되는 것이구요.

사실 전 이번에 간 병원의 의사선생님의 말씀을 자세히 듣기 전에는
무조건 식이섬유만 많이 먹으면 되는 줄 알고 양만 늘렸거든요..

아마도 대부분 사람들이 저처럼 식사를 하셨을겁니다.

고로... 거두절미하고 섬유질이 많은 음식을 섭취하며서 충분한 물을 마셔야 한다는 점....
물론 변비가 없는 분들 보다 2~3배 정도 더......
설마?!...
그런다고 약을 먹어도 낫지 않는 만성변비가 해결되겠어? 라고 의구심을 가지시겠지만..

바로...제가 그렇게 해서 완전히 변비탈출이 되었다는 사실입니다.

물론 저만의 노하우도 따로 있었으니 그건 바로.........
아침, 점심은 평소대로 식사를 하고..
저녁은 고구마와 과일로 대신했습니다.
단, 물은 수시로 충분히 섭취해 주었습니다...

 

(보통 고구마를 삶아서 먹는 편인데 지겨울땐 이렇게 구워서도 먹음.)


여하튼 식이섬유가 풍부한 음식을 먹었다고 물을 적게 먹으면 아무 소용없어요.

오히려 변비를 더 악화시키는 지름길입니다.

제가 한달 동안 시행한 방법을 한 3일만 해 보셔요...
지긋지긋 고통스러웠던 만성변비도 사라지고..
숙변도 사라진답니다.
아마도 완전 새로운 세상이 펼쳐지는 느낌이 팍팍 드실겁니다.
요즘엔 하루에 한번 화장실에 너무 쉽게 다녀와서 그런지 몸이 날아갈 듯 가벼워요.
예전에 늘 묵직했던 느낌은 잊은지 오랩니다. ㅎ

겨울철이면 운동부족으로 인해 특히 더 심해진다는 변비..
오늘 제가 가르쳐 준 방법으로 도전해 보세요.
새로운 세상이 보일겁니다.
하하하하하하하~


변비에 좋은 밥 짓는 법..

Posted by 줌 마 요리 : 2012.12.02 04:47
                   

변비에 좋은 밥 짓는 법

알러지체질이다 보니 음식하나에도 신경을 많이 쓰는 편입니다. 하지만 예전에 비하면 요즘엔 일반인들과 마찬가지로 식사를 할 정도로 알러지가 많이 없어져 처음 알러지체질에 맞는 음식을 챙겨 먹는 것처럼 조금 유별나지 않습니다. 하지만 다른 음식보다 신경쓰는 것이 있으니 전 밥입니다. 알러지체질은 되도록이면 흰쌀밥, 밀가루는 피해야합니다. 그러고 보니 제가 밀가루와 흰쌀밥을 멀리 한게 벌써 3년이 넘었네요. 처음에는 솔직히 의사선생님이 밀가루를 줄이라는 말에 괴로웠거든요...전 빵을 평소에 너무 좋아하는 편인데 알러지체질을 바꿀려면 먹지 말라는 엄포를 내려 어쩔 수 없이 안 먹게 되었습니다. 하지만 요즘엔 의사선생님의 말씀을 잘 들은 것이 다행이라는 생각이 듭니다. 알러지도 많이 없어졌고...무엇보다도 나날이 늘어가는 체중이 정상적으로 돌아 와서 좋습니다. 아참.. 그리고 흰쌀밥도 먹지 말라고 해서 현미밥을 밥고 있는데요... 그 효과 역시 너무 좋더라구요..무엇보다도 알러지에도 좋지만 변비에 탁월한 효과를 주니 요즘엔 남편도 같이 현미밥을 먹고 있을 정도입니다. 그래서 오늘은 평소 알러지가 심한 분이나 변비로 고생하는 분들을 위한 밥 짓는 법을 알려 드릴까합니다. 4~50대가 되면 자연스럽게 변비가 생기기도 한다는데 그런 분들에게도 좋은 정보라는 생각이 드네요... 그럼 변비에 탁월한 효과를 주는 맛있는 밥 짓는 법 알려 드릴께요...

변비에 좋은  밥 짓는 법....

제일 먼저 준비할건 바로 다시마입니다.
다시마는 적당한 크기로 잘라 줍니다. 전 건다시마를 한단 사오면
위의 사진에 보이는 다시마처럼 일정하게 가위로 잘라 둡니다.

요렇게......


한번 밥 하실때 다시마는 약 2g~3g 정도 준비하시면 되는데요..
저울이 없다면 보통 자른 다시마가 4~5개 정도 준비하시면 됩니다.
다시마 크기는 직사각형 기준으로 3~4cm입니다.

이것으로 밥을 지을때 넣을 다시마물을 만들건데요...
다시마는 소금기가 싹 다 빠지게 깨끗이 씻어주세요..

나머지 자른 다시마는 냉동실에 보관하고 필요할때 꺼내 쓰시면 됩니다.

깨끗이 씻은 다시마를 물에 넣고 끓입니다.

다시마가 팔팔 끓을때까지 뚜껑을 닫고 끓이세요..


다 끓인 다시마물은 뚜껑을 열고 식혀 주시면
밥을 지을때 넣을 물이 완성됩니다.

물론 다시마물이 다 식으면 다시마는 제거해 주시구요..
다시마를 건져내면 위의 사진처럼 다시마진액이 나오는 것을 볼 수 있어요.
그럼 다시마물이 잘 끓여진 상태라는 거....

물을 준비해 뒀으면 쌀을 준비해야죠...

저흰 찹쌀현미와 일반현미를 반반 섞어서 먹습니다.
일반현미로만 밥을 하면 전 괜찮은데 남편이 먹기 좀 힘들어하더라구요...
몸에 좋자고 남편 힘들게 할 순 없잖아요...

현미는 다 아시겠지만 하루정도 불려야 합니다.
그래야 밥을 하면 발아가 잘 된다는 사실.....

불린 쌀입니다.

이젠 깨끗이 씻어 밥을 지어야 하는데요..
밥을 지을때 미리 만들어 식혀 놓은 다시마물을 넣으세요..


밥하는 시간은 평소 일반미를 하는 시간보다
몇 분더 있어야하고 뜸도 확실이 들여야합니다.


짜잔.... 다시마물로 지은 현미밥 완성입니다.


쌀도 잘 불려진데다가 다시마물로 밥을 지으니 더 찰기가 있습니다.

현미밥이라고 믿기지 않을 만큼 밥이 몽글몽글 잘 되었죠.
현미밥이라고 딱딱한 느낌은 전혀 들지 않습니다.

무엇보다도 현미밥은 오래 씹으면 씹을 수록
고소하니 입에 넣어서 30번은 꼭꼭 씹으세요..

무엇보다도 오래 씹어야 포만감도 더 있고..
소화도 잘 된답니다..

당연히 변비에도 탁월한 효과를 가져 오구요..

다시마물로 밥을 지으면 밥이 더 찰기가 있고 부드럽다는 사실...
거기다 만성변비로 고생하는 분들이라면 하루만 드셔 보셔도 효과 바로 보실겁니다.
물론 저처럼 알러지체질인 사람에게도 너무 좋은 밥이구요..
알러지체질은 대장에 이물질이 많이 있어도 피부트러블이 발생하니 무엇보다도
대장을 깨끗이 해주는 것이 제일 중요합니다.
요즘같이 추운 겨울..
운동도 잘 하지 않게 되는 계절 누구나 잘 생기기 쉬운 변비..
이제 맛있는 밥 한그릇으로 변비탈출 해 보셔요...


 

                   

만성변비 없애는 방법 3가지

여성들 대부분이 겪는 만성변비 시원하게 해결하는 방법 3가지..변비가 생기면 정말 말로 표현 못할 정도로 신경이 예민해집니다. 화장실에 오랫동안 앉아서 혼자서 끙끙 앓으며 괴로워해야 하는 것은 물론 변비로 인해 소화가 안돼 잘 체하는 경우도 생기게 됩니다. 무엇보다도 제일 괴로운건 변비로 인해 체중이 늘게 되는 원인이 되기도 하지요..거기다 변비로 인한 독소로 인해 얼굴이나 몸에 트러블이 생기기도 합니다. 뭐...그 정도까지 될 정도로 변비를 그냥 참는 사람은 거의 없을겁니다. 대부분 변비약으로 해결해 버리니까요..사실 저도 얼마전엔 그랬습니다. 병원에서 처방해주는약 한알이면 시원하게 변을 볼 수 있어 엄청 수월했지요. 그런데 변비약도 자주 먹으면 내성이 생긴다고 한알이 두알이 되고 두알이 세알이 되는 현상까지 되어 도저히 안되겠다싶어 약이 아닌 다른 방법으로 해결하려고 노력을 많이 했습니다. 그래서 오늘은 여성들의 최대 고민인 변비를 제 경험을 바탕으로 시원하게 해결하는 방법을 속시원하게 알려 드릴까합니다. 변비로 고생하시는 분들은 눈 크게 뜨고 보시길요.....ㅎ
만성변비 시원하게 해결하는 방법 3가지..
첫번째..요즘 많은 사람들이 도전한다는 바나나식초를 만들어 마시는 것입니다. 바나나식초는 생각보다 만들기가 쉬워 초보자들도 쉽게 만들 수 있지요. 바나나와 현미식초와 흑설탕 같은 비율 (바나나 한다발에 현미식초 800ml)로 잘 맞추어 담근 뒤 2주 뒤에 먹으면 됩니다.



먹는 방법은 원액을 아침 식전에 한 숟가락씩 하루에 한번 먹는 방법과 원액와 물을 2:8로 섞어서 하루에 3번 먹는 방법이 있어요..제가 해 본 결과 원액 한 숟가락을 한방에 먹는 방법이 더 좋더군요..... ㅎ 그리고 2번째 변비해결 방법은.....다시마물을 마시는 것입니다. 이 방법은 의외로 너무 쉬워요.. 다시마를 적당한 크기로 잘라 깨끗이 씻은 후 물200ml에 하루 정도 담근 뒤 다시마를 건저내고 그 물을 마시는 것입니다.

사진에서 보는 것처럼 하루 정도 담그면 물에 담궈진 다시마를 건져 냈을때 끈적한 진액이 나오지요.. 쉽게 설명해서 그 진액이 그대로 들어 있는 물을 마시면 됩니다. 보통 아침에 일어나면 물을 한잔 마시면 몸에 좋다고 하잖아요. 이젠 다시마물을 일어나자마자 한잔 쭉 들이키세요.. 생각보다 그다지 느끼한 맛이 아니므로 만성변비로 고생을 한다면 2틀만 드셔 보시라고 감히 말씀드리고 싶네요.. 하루 한잔 이틀이면 만성변비야 안녕이라는 말을 그대로 몸으로 느끼실겁니다.

마지막 3번째 만성변비 탈출 방법은 바로 생감자를 껍질채 강판에 갈아서 아침 식전에 그 즙을 마시는 것입니다. 아침마다 강판에 생감자를 갈아야하는 번거로움이 있긴하지만 자신의 몸을 위해서라면 그 정도는 감수해야겠죠...여성들에게 특히 많이 나타나는 변비 조금만 신경쓴다면 해결할 수 있는 부분입니다. 아무리 채소를 많이 먹는다고 해도 변비가 계속 나타난다면 제가 가르쳐 준 방법 하나를 택해 시행해 보세요. 조금씩 변비가 없어지는 것을 몸으로 느끼실겁니다. 전 이 세가지 방법을 다 해 봤는데요.. 체질상 다시마물이 제일 효과가 있더라구요.. 뭐..사람마다 개인차가 있으니 이 중에서 해 보시고 자신의 몸에 맞는 방법으로 변비탈출 하시길 바랍니다. 울 언니 오늘 기장시장에 갔다가 동생을 위해 다시마를 사서 주더라구요..그래서 또 다시마를 잘라 놨습니다. 변비에 좋은 다시마물을 만들어 먹기 위해셩....

다시마는 조금씩 사 먹는 것보다 이렇게 한봉지를 사는게 싸다고 하네요..
다시마는 비닐에 개봉한 그대로 잘라서 보관하는게 좋아요.

먼저 지퍼백을 여러개 준비하시구요... 다시마를 적당한 크기로 잘라주세요..

가로1 세로 3 정도의 크기로 자르면 적당....
변비가 너무너무너무 심하신 분은 조금 크게 잘라주셔도 됩니다.

이쁘게 잘 자른 다시마는 적당히 지퍼백에 채워서 공기를 빼고 넣어 주세요. 그래야 부피가 크지 않아 보관하기가 용이하거든요..

물론 보관은 냉동보관입니다. 다시마물을 만들때는 다시마를 깨끗이 씻어 사
용하는 것도 잊지 마시구요. 자르는데 조금 시간이 걸리긴해도 1년 가까이 먹을 수 있는 양이 되니 정말 맘이 든든하답니다. 아참.. 다시마물을 만들고 난 뒤 물에 건진 다시마는 반찬을 만들어 먹어도 괜찮습니다... 장마가 본격적으로 시작되었네요. 폭우가 내렸다 맑았다를 반복하는데 모두 안전을 위해 장마대비 철저히 하시길 바랍니다.^^




만성변비도 이거 한잔이면 OK!

Posted by 줌 마 생활속 기사 : 2012.02.07 05:30
                   

만성변비 해결하는 방법

새해에 들어서면 나이 불문하고 여자들이 제일 많이 세우는 계획이 바로 다이어트일겁니다.
아마도 시대가 시대인 만큼 날씬한 사람들이 많이 나오는 시점엔 더더욱 살을 빼고 싶은게
여자들의 욕망이지요.
저 또한 그런 부류 중에 한 사람입니다. 그런데 참 희한한게 결혼 전에는 살을 빼야지하는 생각을 시작함과 동시에 나름대로 행동에 돌입하면 살이 2 ~3키로는 쑥쑥 잘 빠지더니 결혼 후엔 왜 그렇게 살이 잘 빠지지 않는지..오히려 1 ~ 2키로 살이 찌는게 너무 자연스럽게 되어 살을 빼는 것이 보통일이 아닙니다.

" 왜 그렇지? "
" 왜 이렇게 살이 안 빠져? "
" 살이 찌니까 움직이기도 싫고 ...."
" 안 먹어도 살 찌는 것 같고..."
정말이지 세월만큼 점점 늘어나는 뱃살때문에 고역이 따로 없습니다.
나이가 들면 뱃심으로 산다는 말이 있는데 아마도 .....ㅎ
여하튼 40대에 들어서니 먹는 족족 살이 찌는 것에 이만저만 스트레스가 아닙니다.
거기다 변비까지 있어 더 살이 쪄 보이는 느낌이 들 정도지요.
" 여자들 변비 있으면 살이 찌는거 맞데.."
" 장이 깨끗하면 움직일때도 수월하고 속도 편해.."
먹어도 살이 안찌는 친구의 말....
사실 맞는 말이긴해도 나이가 들어가면서 장의 활동이 느려 변비가 생기는건 어쩔 수 없는 일..
다이어트하기 보다는 이 놈의 장부터 고쳐 보고 다이어트에 돌입하기로 결심을 했습니다.
변비때문에 병원에 갔더니 의사선생님께서 장내시경을 하고 나서 장이 원래부터
좀 약하다고 했었거든요.

그래서 시작한 나만의 변비 탈출법..
그 방법을 시작한지 한달만에 이 놈의 지긋지긋한 변비는 완전히 사라졌답니다.
원래부터 장이 약해 변비가 생길 수 밖에 없었던 제가 한달만에 "변비 안녕!"을
외칠 수 있었던 저만의 노하우를 오늘 소개할까 합니다.
저처럼 원래부터 장 활동이 느린 사람이나 평소 식습관때문에 변비로 고생하시는
분들은 유익할 내용이 될겁니다.
그럼 *만성변비 없애는 나만의 노하우* 공개합니다.
준비물은 건다시마, 컵 2개 , 물만 있으면 됩니다.
제일 먼저 건다시마를 직경 3×4cm 자릅니다.
일단 자른 건다시마를 깨끗이 씻어 생수나 보리차에 넣습니다. 물양은 200ml 정도..
그리고 랩을 씌워 냉장고에 12시간 정도 둔 뒤 그 물을 마시면 됩니다.


왼쪽 유리병은 12시간 다시마를 담아 놓았던 물이고..
오른쪽은 다시마를 넣은지 1시간 경과된 물입니다.
물 색깔만 봐도 확연히 차이가 나죠.


보통 12시간 냉장고에 넣어 둔 다시마는 이렇듯 건지면 통통 불어
처음과 많
이 다른 모습이 됩니다.


물론 이렇게 다시마를 건졌을때 다시마진액이 나오면 잘 불려진 것이지요.
완죤 진액!!!


물 색깔이 노란빛을 띄죠..


그럼 사진으로 비교를 다시 해 보겠습니다.
왼쪽은 다시마 24시간 불린 것..오른쪽은 1시간 불린 다시마입니다.
두께 차이가 좀 많이 나죠.


전 가게(횟집)에서 생활하는 시간이 많아 이렇게 가게 냉장고에 보관하고 마십니다.

다시마를 불린 것을 시간별로 보니 확연히 물 색깔과
다시마 색깔이 다르다는 것을 알 수 있지요.
이젠 색깔만 봐도 시간을 알 수 있을 정도...달~~인의 경지..ㅋㅋ

어떠세요..
사진으로만 봐도 다시마물이 변비에 좋을 것 같지 않으세요..ㅎ
이렇게 12시간~24시간 다시마 우린 물을 하루에 한잔 3일만 드시면
화장실에
잘 못갔던 분들도 자연스럽게 갈 수 있구요.
한달을 꾸준히 드시면 완죤 묵은변비 즉 만성변비까지 잡아 준답니다.
다시마나 해조류가 변비에 좋다는건 다 아실겁니다.
하지만 매일매일 반찬으로 해 먹기가 보통 쉬운 일은 아니지요.
거기다 겨울철에 더더욱 ...
이젠 건다시마를 사서 이렇게 물에 우려서 드셔 보셔요.
완전 날아 갈 듯한 기분을 3일안에 만끽하실겁니다.
물론 변을 잘 볼 수 있어 살이 빠지는 효과까지 느껴진다는 사실..




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