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  1. 2013.11.04 관절보호를 하면서 하체 근력운동하는 방법. [동영상 포함] (2)

쑥쑥이 펌핑보드를 이용한 하체 근력운동

건강을 위해서 필요하다고 구입해 놓고 그냥 방치하는 운동기구 정말 많을것입니다. 제일 가격이 낮은 아령부터 시작해 가격대가 높은 러닝머신까지 정말 다양하지요. 우리집도 솔직히 예외는 아닙니다. 얼마전엔 창고 정리를 하는데 정말 이거 원..화를 내야할지 웃어야 할지 어이가 없던 일이 있었지요.. 운동한다고 구입해 놓은 것이 녹이 어찌나 많이 슬었는지 참...나...지금 생각해도 황당합니다... 여하튼 그 일로 운동기구를 구입 안했냐구요..아니요.. 얼마전에 울 남편 인터넷에서 또 하나 구입했습니다. 근데 건강을 위해 나중에 운동을 하기 위해 구입하는 이유도 있겠지만 더 큰 이유는 가격이 싸다는 이유하나...헐.... 세일을 70%나 한다며 이때 아니면 다음에 살때는 비싸게 주고 사야 한다면 구입했습니다. 뭐..지금 그 운동기구는 포장도 안 뜯긴채 보관하고 있습니다. 언제가는 운동할거라면서...못살아 정말..
 

리뷰, 위드블로그 , 쑥쑥이 펌핑보드

위드블로그 리뷰어로 당첨된 쑥쑥이 펌핑보드


그런데 며칠전 운동기구가 하나 배달되었죠..이 모습을 본 울 남편 한마디 하더군요.. " 그건 뭔데.. 펌핑보드?!..비싼거 아니가? " 하여간 운동을 하기 위해 필요해서 구입한다기 보다 울 남편은 싸다는 이유로 사다 보니 다 돈으로 먼저 생각이 드나 봅니다. " 이거.. 위드블로그 리뷰어로 당첨되서 온거다.. " " 진짜?" 뭐..의심할만도 하겠지요. 당신이 그렇게 운동기구를 구입하니 말입니다. ㅋ
 



전 운동기구를 방에다 펼쳐 놓았습니다. 이 모습에 또 한마디 던지는 남편.. " 거실에 두지 ...방에는 왜 또? " " 방에 있어야 자기 전에 운동하지..거실에 두면 운동 안된다. " " 으이구... 며칠가나 보자.." 그래서 지금 운동 열심히 하고 있냐구요...당근이죠.. 하루 30분 꼬박하고 있습니다. ㅎㅎ
 

쑥쑥이 펌핑보드

펌핑보드를 방에 처음 갖다 놓은 날 까불며 찍은 사진..



근데...다 아시죠..운동은 이렇게 맨발로 하는게 절대 아니라는 사실... 정식으로 운동을 시작할때는 양말신고 운동화를 착용하고 해야 발목과 관절에 무리가 안갑니다. 맨발로 아무 생각없이 펌핑보드나 러닝머신으로 운동하시면 다칠 우려가 있으니 꼭 운동화를 착용하고 운동하시길요..
 



여하튼 펌핑보드로 인해 나름대로 즐거운 운동을 할 수 있을 것 같습니다. 어릴적 100원으로 즐겁게 뛰어 놀았던 놀이기구처럼요... 다 아시죠.. 퐁퐁 뛰면서 노는 그거..... 갑자기 이름이 가물하네요...뭐..이름 말안해도 다 아실 듯 해요..ㅎ
 



아참.. 제가 지금 열심히 운동하고 있는 펌핑보드는 성인용으로 60kg 이상 사용가능한겁니다. 고로 남편과 함께 운동하면 괜찮은 운동기구라는 점...... 그리고 무엇보다도 가정에서 어느때 할 수 있는 운동기구라는 장점이 있어요.



거기다 한가지 더 덧붙이자면 바닥에 그냥 둬도 미끄럼방지가 되고 발판 큐션으로 인해 통통 뛰어도 아랫집에 층간소음도 걱정없습니다. 더 자세히 설명하자면 펌핑보드의 발판은 에어쿠션폼인 2중 발판구조로 되어 있어 신체의 직접적인 충격흡수로 인해 소음을 거의 잡아줘요.. 발판이 소리까지 다 흡수하기때문에 맘 편히 사용할 수 있는 운동기구예요.. 러닝머신처럼 기계소리도 안나고 완전 굿!!!!!
 

쑥쑥이 펌핑보드





올록볼록한 앰보싱이 맨발로 사용할때 미끄럼 방지도 해 줘요... 뭐...아까 말씀드렸다시피 운동을 할때는 운동화를 신어야 함으로 일부러 맨발로는 사용하지 않는게 좋아요.. 물론 운동화는 실내에서 사용하는 것으로....비가 오거나 추워서 나가기 싫어서 운동을 꺼리는 분이나 자주 운동을 하면서 건강을 유지하고 싶은 분에게 완전 괜찮은 운동기구라는 생각이 듭니다. 특히 저처럼 관절이 안 좋은 분에게 탁월한 운동기구라는 사실... 몇 년전 무릎 인대파열로 인해 수술을 한 후 무리한 운동은 못하는지라 늘 운동부족이었는데 관절에도 무리가 없어 너무 좋더라구요..관절이 약한 분이나 다리에 힘이 없는 분들.. 하체근육을 만들고 싶은 분이라면 펌핑보드 완전 좋은 것 같습니다. 무엇보다도 시간에 구애 받지 않고 할 수 있어 좋은 것 같아요..그럼 펌핑보드로 관절에 무리가 가지 않고 하체근력운동을 하는 방법을 동영상으로 준비했습니다.







처음 하실땐 10분 정도로 하시구요..점차 시간을 늘려 하루에 30분은 필히 하시는 방향으로 운동하세요. 너무 처음부터 무리하면 운동하기 싫어지는 경우가 생기게 되고 평소 운동을 안하는 분들은 근육이 당기는 현상으로 인해 운동하는 것을 기피하게 되는 경우가 생기기때문입니다. 운동은 하고 싶을때 하는 것이 제일 좋지만 되도록이면 매일 하는 시간을 정해서 하는게 좋아요.. 무엇보다도 운동할 여건이 제일 중요하니 편하게 운동할 수 있는 공간에 두시고 하는게 좋습니다. 저처럼 방에 두고 편하게.....ㅎ... 제가 운동을 해 본 결과 기본적인 운동만 해도 땀이 날 정도로 운동효과가 크더군요.. 무엇보다도 펌핑보드 운동기구를 이용해서 하니 무릎에 무리가 전혀 가지 않아 운동하기도 좋고 하체 근력 키우는데 괜찮다는 생각이 들었습니다. 혹시 운동은 하고 싶은데 무릎이 말성인 분들은 펌핑보드를 이용해서 해 보세요.. 무릎이 아프다고 운동을 하지 않으면 더 약해지는 경향이 생기니 하체 건강을 위해 운동을 시작해 보시길요.. ^^*